Gli strumenti descritti nel seguito possono essere usati sia a scopo psicoterapeutico (con o senza l’ausilio di uno psicoterapeuta), sia per l’autogoverno e per l’automiglioramento.
Strumenti non informatici
- Esercizi mentali (cose a cui pensare).
- Questionari (domande da porre a noi stessi).
- Autobiografia terapeutica
Strumenti utilizzabili mediante computer o fogli di carta
I seguenti strumenti sono utilizzabili sia su carta che mediante l’applicazione informatica mindOrganizer, un software online per registrare e rivedere parole, frasi e immagini psico-stimolanti, con animazioni automatiche, sintesi vocale e varie visualizzazioni:
- Interconnettore: un metodo basato su un formulario, per creare una mappa mentale non strutturata e non focalizzata su un particolare tema.
- Analizzatore: un metodo per creare una mappa mentale di associazioni relative a un tema particolare.
- Configuratore: un metodo per creare una configurazione di testi e/o immagini senza un tema particolare.
Strumenti sonori